Le mal de dos est l’un des troubles musculo-squelettiques liés au travail les plus fréquents en France et à l’origine de nombreux arrêts de travail, voire d’inaptitude. Parfois subi, parfois banalisé, il est pour autant très important de s’en préoccuper dès les premiers signes et d’envisager, selon la situation vécue, une reconversion professionnelle avant d’atteindre un point de non-retour. Quelles sont les causes du mal de dos ? Quand et comment agir ? Nous faisons le point sur les solutions concrètes qui s’offrent à vous.
En quoi les conditions de travail peuvent-elles provoquer des douleurs au dos ?
Certains secteurs exposent davantage les salariés au risque de mal de dos. Cela s’explique souvent par des conditions de travail atypiques impliquant des postures pénibles, le port de charges lourdes, des vibrations répétées, une position debout ou assise prolongée, des gestes répétitifs, etc.
Un salarié en bonne santé, sans fragilité particulière, pourra tout de même ressentir des douleurs au dos si son poste de travail n’est pas adapté ou s’il n’est pas formé aux gestes et postures à risque. Par exemple, le port de charges lourdes à répétition, sans technique visant à protéger votre dos… se traduira à coup sûr par une lombalgie.
Quels sont les signaux qui doivent vous alerter ?
Soyez attentifs dès les premiers symptômes d’une lombalgie pour vous poser les bonnes questions.
- Est-ce une douleur passagère due à la fatigue ou à une mauvaise posture ponctuelle ? Ou est-ce plutôt une douleur chronique et récurrente qui commence à s’installer dans votre quotidien ?
- La douleur persiste-t-elle au repos ou est-elle déclenchée par un mouvement en particulier ?
- Irradie-t-elle ou est-elle très localisée ?
- Limite-t-elle vos mouvements ?
- Vous empêche-t-elle de dormir ?
Les réponses à ces questions vous permettront de faire le point sur la gravité des symptômes et de constater leur évolution dans le temps.
Dans tous les cas, si la reprise du travail vous décourage à cause de vos douleurs ou si vos symptômes ont nécessité plusieurs arrêts de travail, alors il est sûrement temps d’agir.
N’attendez pas l’inaptitude et agissez le plus tôt possible pour garder davantage d’options sur la suite de votre parcours, mais aussi limiter les répercussions sur votre santé. Une douleur chronique pèse autant sur le corps que sur la santé mentale : elle s’immisce dans votre vie professionnelle et personnelle et peut rapidement devenir invivable si elle n’est pas prise au sérieux.
Faut-il adapter son poste ou envisager une reconversion ?
Quelles solutions permettent d’adapter son poste de travail ?
Lorsque les symptômes d’une lombalgie apparaissent, plusieurs choix s’offrent à vous. Selon votre contexte professionnel, vous pouvez demander l’aménagement de votre poste de travail : via du matériel adéquat, des EPI adaptés, une aide à la manutention, etc. Vous pouvez aussi, si votre entreprise le permet, demander à évoluer sur des postes bureautiques qui solliciteront bien moins le dos.
Si la douleur n’est pas directement liée à votre environnement de travail, le mi-temps thérapeutique peut être une option à envisager pour reprendre progressivement le travail.
Enfin, la médecine du travail saura vous aiguiller sur les meilleures solutions pour adapter votre poste de travail avec des suggestions adaptées à votre situation comme à votre entreprise. N’hésitez pas à prendre rendez-vous sans attendre d’être complètement invalide pour commencer à réfléchir sereinement à vos options.
Si l’adaptation du poste est structurellement complexe à mettre en œuvre dans votre entreprise, alors elle pourra vous aider à songer à d’autres options.
Quand l’adaptation du poste ne suffit-elle plus ?
Lorsque les mouvements à l’origine de la douleur sont inévitables ou que la lombalgie persiste malgré les aménagements, alors c’est peut-être le moment d’envisager une reconversion professionnelle.
Les reconversions suite au mal de dos sont fréquentes et des dispositifs existent pour vous aider à changer de métier en toute simplicité.
- Si vous êtes exposés à des risques ergonomiques (postures pénibles, manutentions de charges lourdes, vibrations, etc.) et souffrez d’un mal de dos, dans ce cas vous êtes prioritaire pour accéder au Projet de Transition Professionnelle (PTP). Ce dispositif vous permet de vous former pour changer de métier sans vous soucier du financement de votre projet : vous partez en formation, les frais pédagogiques sont pris en charge et vous conservez votre salaire pendant toute la durée de votre formation.
- Si vous possédez un compte professionnel de prévention (C2P), vous cumulez des points vous permettant de financer votre reconversion grâce au dispositif Prévention Usure-Reconversion (PUR).
Qui peut vous accompagner dans votre réflexion ?
Qu’il s’agisse de déterminer quel dispositif est le plus adapté à votre situation ou tout simplement de faire le point sur votre situation professionnelle, vous pouvez prendre rendez-vous gratuitement avec un conseiller en évolution professionnelle (CEP). Ce dernier vous aidera à construire un nouveau projet professionnel qui soit compatible avec vos douleurs.
Pour plus d’informations sur les dispositifs et la reconversion professionnelle, vous pouvez aussi participer à nos différents ateliers.
Quelle que soit votre situation, n’ignorez pas les premiers symptômes de la lombalgie. Le meilleur moment pour réfléchir sereinement à la suite de votre vie professionnelle, c’est avant d’atteindre l’incapacité à travailler.
